秋から冬にかけて、全国各地でウォーキングやマラソン大会が開催されています。11月には第1回おかやまマラソンもあり、完走を目指してランニングをされている姿をよく目にします。今から準備して、来年の大会に出場することを目標にすると、楽しみながら運動を続けることができます。

体操などで動ける体をつくっていきましょう。涼しくなってきたら、合計30分を目安にウォーキングをゆっくりペースから始めて、余裕がでてきたら少しずつ時間を延ばしていきましょう。暑い時は水分補給をこまめに行い、室内での運動に切り替えましょう。

岡山県南部健康づくりセンターには、
室内トラックもあります。

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